สุขภาพดี ง่ายๆ ด้วย 5 วิธีดูแลสุขภาพ สำหรับคนวัยทำงาน
สุขภาพดี สำหรับคนวัยทำงาน นั้นต้องเริ่มจากการปรับพฤติกรรมของตนเอง เมื่อก้าวเข้าสู่วัยทำงานแล้ว เชื่อว่าหลายคนมีชีวิตที่เร่งรีบ จนเรียกได้ว่าใช้ชีวิตอย่างเต็มที่สุดเหวี่ยงกันไปเลยทีเดียว ทั้งการทำงานจนหัวฟู หรือปาร์ตี้สุดสัปดาห์แบบไฟลุก
ซึ่งก็พบว่าวัยทำงานส่วนใหญ่มักจะละเลยกับการดูแลสุขภาพกันค่อนข้างมาก หรืออีกแง่หนึ่งก็ถือได้ว่าเป็นวัยที่กำลังเริ่มหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพอย่างจริงจัง เพราะอาจจะเห็นความเปลี่ยนแปลงในเรื่องของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นระบบเผาพลาญพลังงานในแต่ละวันที่น้อยลงไม่เหมือนวัยเด็ก วัยรุ่น หรืออาจจะมีสัญญาณเตือนจากโรคบางชนิดที่เกิดจากพฤติกรรมที่ผ่านมาด้วยเช่นกัน
5 วิธีดูแลตัวเอง สุขภาพดี ได้อยู่เสมอ
- อย่าลืมทานอาหารเช้าเด็ดขาด มื้อเช้าสำคัญต้องท่องจำให้ขึ้นใจ
- เลือกทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในแต่ละวัน โดยจะต้องมีผักผลไม้เข้ามาแทรกในแต่ละมื้อ เพื่อการทำงานระบบย่อยให้ดีมากยิ่งขึ้น
- ดื่มน้ำให้มาก จิบน้ำตลอดวัน ประมาณ 8 แก้วต่อวันกำลังดี ระวังว่าถ้ามากไปก็อาจจะบวมน้ำได้
- พักผ่อนต้องมีคุณภาพ ควรนอนให้พอ ไม่ทำงานหามรุ่งหามค่ำเด็ดขาด
- ออกกำลังกายให้เป็นนิสัย ควรตั้งโปรแกรมและกำหนดเป้าหมายให้ตัวเอง เริ่มจากเบา ๆ วันละ 15 นาทีก่อนก็ได้ ขยับเป็นวันละ 30 นาที อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 วัน
การเริ่มต้นดูแลสุขภาพของคนวัยทำงาน ต้องอาศัยเรื่องการปรับตัวดูแลสุขภาพในชีวิตประจำวันให้มีความเหมาะสมหรือเรียกได้ว่าเกิด Balance เสียก่อน อย่าหักโหมทำงาน หรือทำกิจกรรมบางอย่างเกินพอดี ต้อง Balance ทุกอย่างให้ได้ ไม่ว่าจะเรื่องกิน นอน นั่ง เดิน ทำงานก็ตาม ทั้งนี้ก็ต้องพิจารณาดูก่อนว่างานหรือชีวิตประจำวันของเรานั้นมี Routine อย่างไร แล้วจึงค่อย ๆ ปรับส่วนนั้นให้กลายเป็นนิสัยเพื่อ สุขภาพดี ในระยะยาว
อ้างอิง: https://www.sanook.com/women/77677/
